ボロンはバストアップに効果的!

ボロン(ホウ素)は骨を作るのに必要な微量元素(ミネラル)です。バストアップに有効とされる理由には、エストロゲンの分泌を高め活性化させる働きがある為です。


このボロンには動物性の食品は少なく、植物性のものに多く含まれています。特にボロンを含むキャベツは人気で、1日キャベツを1個食べるとバストアップに良いとか言われているようですが、普通に考えてもとても食べれはしません。


そこで、ボロンのサプリメントやキャベツ1個分が摂れるサプリメントなどが発売されています。もっとも、ボロン含有食材は他にもあるのでそれらをバランス良く摂る方が理想的です。


■主なボロン含有食材


りんご

ぶどう

ハチミツ

レーズン

大豆

アーモンド

ピーナッツ

キャベツ

とろろ昆布

ワカメ

ひじき

めかぶ

寒天

などがあります。


■ボロンの摂取量


ボロンの摂取量は1日1〜3mgが適当な量です。

目安としては、りんごなら1個、ピーナツなら100g位、とろろ昆布なら30g位が適当な摂取量になります。


大豆がバストアップにいい理由でも書きましたが何事も適度にバランスよく摂取するように心がけバストアップの為には少量で構わないのでなるべくボロン含有食品を摂取するようにしましょう。

大事なのは出来るだけ続ける事です。


バストの為に良いからと言って過剰摂取するのは止めましょう。



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