合掌ポーズでバストアップ!

バストアップの方法として合掌ポーズというのがあります。


これは、どんなポーズかというと手を胸の前に合わせて合掌するというやり方です。


ただ、合掌すれば良いというわけでなくある程度、力を入れて胸に集中します。


そうする事で胸の筋肉、大胸筋を鍛える事が出来ますのでバストが垂れなくなりバストアップにつながるという訳なんです。


合掌ポーズのポイントとしては、立ったまま正しい姿勢で背筋を伸ばし、肘の角度が90度になるように胸の前で両手の手のひらを合わせます。


そして


息を吐きながらゆっくりと力をいれます。


息を吸いながら力を抜きます。


(10秒〜20秒間隔で行ってください)


これを続ければOKです。


特に行う回数など決まりはなく、時間が空いた時に行えば良いでしょう。


但し、合掌ポーズの方法も腕立て伏せと同じで短期間でどうにかなるというものではありません。


毎日の積み重ねが大事ですので常に意識をする事が大事です。


もちろん、この方法はバストアップ効果の他にもダイエット効果もあるので是非チャレンジしてみてください。



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